{"clases":["General"],"preguntas":[{"titulo":"Jeste\u015b...","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"M\u0119\u017cczyzn\u0105","img":"","puntos":"15"},{"titulo":"Kobiet\u0105","img":"","puntos":"5"}]},{"titulo":"Uprawia\u0142e\u015b\/a\u015b wcze\u015bniej jog\u0119?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Nie, nigdy","img":"","puntos":"5"},{"titulo":"Tak, przez nieca\u0142y rok","img":"","puntos":"15"},{"titulo":"Tak, dawno temu","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Tak, przez ponad rok","img":"","puntos":"20"}]},{"titulo":"Dlaczego chcesz uprawia\u0107 jog\u0119?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Aby zwi\u0119kszy\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a i umys\u0142u","img":"","puntos":"20"},{"titulo":"Aby zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i straci\u0107 na wadze","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Aby zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 elastyczno\u015b\u0107","img":"","puntos":"15"},{"titulo":"Aby wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie","img":"","puntos":"5"}]},{"titulo":"Twoja kondycja fizyczna jest...","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Taka sobie, masz uraz i ponad 60 lat","img":"","puntos":"5"},{"titulo":"Bardzo dobra, nie masz uraz\u00f3w ani 60 lat","img":"","puntos":"20"},{"titulo":"Dobra, nie masz uraz\u00f3w, ale masz ponad 60 lat","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Dobra, ale masz uraz pomimo tego, \u017ce nie masz wi\u0119cej ni\u017c 60 lat","img":"","puntos":"15"}]},{"titulo":"Twoje cia\u0142o jest:","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Szczup\u0142e i wysportowane","img":"","puntos":"20"},{"titulo":"Szczup\u0142e","img":"","puntos":"15"},{"titulo":"Poka\u017anych rozmiar\u00f3w","img":"","puntos":"5"},{"titulo":"Umiarkowanych rozmiar\u00f3w","img":"","puntos":"10"}]},{"titulo":"Jakich efekt\u00f3w oczekujesz?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Chcesz si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107 i zmniejszy\u0107 stres","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Chcesz wykona\u0107 kilka \u0107wicze\u0144","img":"","puntos":"5"},{"titulo":"Chcesz popracowa\u0107 nad postaw\u0105 cia\u0142a i elastyczno\u015bci\u0105 oraz wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie","img":"","puntos":"15"},{"titulo":"Mo\u017cesz zmieni\u0107 diet\u0119, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i spos\u00f3b my\u015blenia","img":"","puntos":"20"}]},{"titulo":"Jakie aktywno\u015bci najbardziej Ci si\u0119 podoba\u0142y w dzieci\u0144stwie?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Malowanie, lepienie z plasteliny itp.","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Sport, wspinaczka, jazda na rowerze itp.","img":"","puntos":"20"},{"titulo":"Czytanie, pisanie kr\u00f3tkich wierszy itp.","img":"","puntos":"5"},{"titulo":"Zabawa zabawkami otrzymanymi od rodzic\u00f3w","img":"","puntos":"15"}]},{"titulo":"Twoje idealne zaj\u0119cia jogi...","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Zorientowane w du\u017cym stopniu na ka\u017cd\u0105 pozycj\u0119, podkre\u015blaj\u0105ce aspekty duchowe i zapewniaj\u0105ce du\u017co czasu na mantry","img":"","puntos":"20"},{"titulo":"Energetyczne, bardzo aktywne, wyciskaj\u0105ce du\u017co potu","img":"","puntos":"5"},{"titulo":"Bardzo spokojne, spersonalizowane i zapewniaj\u0105ce du\u017co czasu na medytacj\u0119","img":"","puntos":"15"},{"titulo":"Zorientowane na pozycje i serie ruch\u00f3w, ale niezbyt intensywne","img":"","puntos":"10"}]}],"resultados":[{"titulo":"Vinyasa: Ten rodzaj jogi obejmuje p\u0142ynne ruchy i zr\u00f3\u017cnicowane pozycje, dzi\u0119ki czemu zwi\u0119ksza t\u0119tno i dzia\u0142a jak godzinny trening kardio. Jest idealny dla kreatywnych i spontanicznych os\u00f3b, kt\u00f3re lubi\u0105 szybkie ruchy. B\u0119dzie odpowiada\u0107 ludziom, kt\u00f3rzy nie cierpi\u0105 przyjmowania co tydzie\u0144 tych samych pozycji \u2013 nauczyciele vinyasa zwykle zmieniaj\u0105 rutyn\u0119 na ka\u017cdych zaj\u0119ciach.","img":"","puntos_ini":"40","puntos_fin":"60"},{"titulo":"Hatha: Og\u00f3lnie m\u00f3wi\u0105c, ten rodzaj jogi skupia si\u0119 na pozycjach cia\u0142a, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 samorealizacj\u0119. Tradycyjne zaj\u0119cia hathajogi nie wymagaj\u0105 wiele wysi\u0142ku i cz\u0119sto obejmuj\u0105 \u0107wiczenia oddechowe oraz medytacj\u0119. S\u0105 idealne dla os\u00f3b, kt\u00f3re poszukuj\u0105 korzy\u015bci psychologicznych. B\u0119d\u0105 odpowiada\u0107 pocz\u0105tkuj\u0105cym, bo chocia\u017c nie wymagaj\u0105 wiele wysi\u0142ku, daj\u0105 r\u00f3wnie dobre efekty, co pozosta\u0142e rodzaje jogi.","img":"","puntos_ini":"65","puntos_fin":"80"},{"titulo":"Ashtanga: To jeden z najbardziej wymagaj\u0105cych rodzaj\u00f3w jogi, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy w sobie trening kardio i \u0107wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe. Sekwencja ruch\u00f3w jest tu jeszcze bardziej energiczna ni\u017c w przypadku vinyasajogi. Ashtanga jest idealna dla os\u00f3b lubi\u0105cych rutyn\u0119 i intensywniejsze \u0107wiczenia. S\u0105 to zwykle ludzie nastawieni rywalizacyjnie w stosunku do innych i wymagaj\u0105cy wzgl\u0119dem siebie, o wysokim poziomie energii, rygorystyczni i uporz\u0105dkowani. Doskonale wiedz\u0105, jak wykona\u0107 ka\u017cde \u0107wiczenie i lubi\u0105 powt\u00f3rki.","img":"","puntos_ini":"85","puntos_fin":"100"},{"titulo":"Iyengar: Ten rodzaj jogi skupia si\u0119 na doskona\u0142ym ustawieniu cia\u0142a i wykorzystaniu r\u00f3\u017cnych pomocy, np. klock\u00f3w, pask\u00f3w i koc\u00f3w. Cechuje si\u0119 surowo\u015bci\u0105 i precyzj\u0105. Dzi\u0119ki wykorzystaniu akcesori\u00f3w jog\u0119 t\u0119 mog\u0105 uprawia\u0107 osoby z przewlek\u0142ymi chorobami lub urazami. Cz\u0119sto zaleca si\u0119 j\u0105 rehabilitowanym pacjentom w ramach zabieg\u00f3w leczniczych lub uzupe\u0142niaj\u0105cych. Iyengarjoga mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci niezwykle zr\u0119cznym ludziom.","img":"","puntos_ini":"105","puntos_fin":"120"},{"titulo":"Bikram: Ten rodzaj jogi obejmuje sekwencj\u0119 26 pozycji, kt\u00f3re wykonywane s\u0105 w pomieszczeniu o temperaturze 42 stopni Celsjusza i maksymalnie 40\u2013procentowej wilgotno\u015bci. Przynosi wiele korzy\u015bci osobom poszukuj\u0105cym sposobu na oczyszczenie cia\u0142a z toksyn. \u0106wicz\u0105cy powinni zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107, aby unikn\u0105\u0107 odwodnienia. Ten rodzaj jogi jest idealny dla os\u00f3b nieustannie przesuwaj\u0105cych granice i lubi\u0105cych ciep\u0142o oraz porz\u0105dek.","img":"","puntos_ini":"125","puntos_fin":"140"},{"titulo":"Kundalini: S\u0142owo \u201ekundalini\u201d oznacza \u015bwiadomo\u015b\u0107, a wi\u0119c mowa o jodze poszerzaj\u0105cej \u015bwiadomo\u015b\u0107. Celem \u0107wicze\u0144 jest tu pobudzenie energii pranicznej (czyli \u017cyciowej), kt\u00f3ra gromadzi si\u0119 u podstawy kr\u0119gos\u0142upa. Ten rodzaj podkre\u015bla duchowe aspekty jogi i wymaga du\u017cej wiary \u2013 obejmuje monotonn\u0105 intonacj\u0119, mantry, stosowanie \u015bwiec oraz kadzide\u0142. Jest idealny dla os\u00f3b zg\u0142\u0119biaj\u0105cych tajniki medytacji, rzeczywisto\u015bci duchowej, energii czakr, a tak\u017ce lubi\u0105cych powolne ruchy oraz umys\u0142owe i fizyczne wyzwania.","img":"","puntos_ini":"145","puntos_fin":"155"}],"titulo":"Jaki rodzaj jogi b\u0119dzie dla Ciebie najlepszy?"}