{"clases":["General"],"preguntas":[{"titulo":"Ile posi\u0142k\u00f3w spo\u017cywasz codziennie?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Trzy","img":"","puntos":"15"},{"titulo":"Pi\u0119\u0107","img":"","puntos":"20"},{"titulo":"Dwa","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"To zale\u017cy \u2013 je\u015bli nie mam czasu, nie jem \u015bniadania","img":"","puntos":"5"}]},{"titulo":"Twoje \u015bniadanie sk\u0142ada si\u0119 z:","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Kawy","img":"","puntos":"5"},{"titulo":"Kawy z mlekiem i kupionych ciastek","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Batonika energetycznego","img":"","puntos":"15"},{"titulo":"Produktu mlecznego, owoc\u00f3w, \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka i innego \u017ar\u00f3d\u0142a w\u0119glowodan\u00f3w (chleb lub p\u0142atki pe\u0142noziarniste)","img":"","puntos":"20"}]},{"titulo":"Ile owoc\u00f3w spo\u017cywasz w ci\u0105gu dnia?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Trzy lub wi\u0119cej","img":"","puntos":"20"},{"titulo":"Co najmniej jeden","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Mniej ni\u017c trzy","img":"","puntos":"15"},{"titulo":"Nie jem owoc\u00f3w","img":"","puntos":"5"}]},{"titulo":"Zwykle pijesz...","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"S\u0142odkie napoje","img":"","puntos":"5"},{"titulo":"Wod\u0119","img":"","puntos":"20"},{"titulo":"Napoje gazowane","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Wino lub piwo","img":"","puntos":"15"}]},{"titulo":"Je\u015bli chodzi o gotowanie, zwykle preferujesz produkty...","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Pieczone, gotowane na parze lub grillowane","img":"","puntos":"20"},{"titulo":"Sma\u017cone i uprzednio ugotowane","img":"","puntos":"15"},{"titulo":"Nie gotuj\u0119, zwykle spo\u017cywam fast food","img":"","puntos":"5"},{"titulo":"Niemal wszystkie moje posi\u0142ki zawieraj\u0105 mas\u0142o","img":"","puntos":"10"}]},{"titulo":"Je\u015bli dopadnie Ci\u0119 g\u0142\u00f3d mi\u0119dzy posi\u0142kami...","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Czekam, a\u017c przyjdzie pora na kolejny posi\u0142ek","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Pij\u0119 lekko gazowany nap\u00f3j, kt\u00f3ry daje mi poczucie syto\u015bci","img":"","puntos":"5"},{"titulo":"Jem nieco czekolady, dro\u017cd\u017c\u00f3wk\u0119 lub bu\u0142k\u0119, a je\u015bli mam ochot\u0119 na co\u015b s\u0142onego \u2013 paczk\u0119 chips\u00f3w","img":"","puntos":"15"},{"titulo":"Jem owoc lub gar\u015b\u0107 suszonych owoc\u00f3w","img":"","puntos":"20"}]},{"titulo":"Ile warzyw spo\u017cywasz w ci\u0105gu dnia?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Zawsze jem jak\u0105\u015b sa\u0142atk\u0119","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Jem jedn\u0105 sztuk\u0119 w porze lunchu, a drug\u0105 podczas obiadu","img":"","puntos":"20"},{"titulo":"Nie jem warzyw, bo ich nie lubi\u0119","img":"","puntos":"5"},{"titulo":"Co najmniej jedno dziennie","img":"","puntos":"15"}]},{"titulo":"Ile razy w tygodniu spo\u017cywasz ryb\u0119?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Co najmniej trzy razy","img":"","puntos":"20"},{"titulo":"Nie jem ryb","img":"","puntos":"5"},{"titulo":"Trzy razy, ale nie jem t\u0142ustych ryb","img":"","puntos":"15"},{"titulo":"Raz","img":"","puntos":"10"}]},{"titulo":"Czy spo\u017cywasz ro\u015bliny str\u0105czkowe?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Co najmniej dwa razy w tygodniu","img":"","puntos":"20"},{"titulo":"Tak, raz na dwa tygodnie","img":"","puntos":"15"},{"titulo":"Nie jem ro\u015blin str\u0105czkowych, bo s\u0105 bardzo tucz\u0105ce","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Nie jem ro\u015blin str\u0105czkowych, bo powoduj\u0105 u mnie gazy","img":"","puntos":"5"}]},{"titulo":"Oliwa z oliwek...","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Nie u\u017cywam \u017cadnego oleju, bo jest tucz\u0105cy","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Zawsze gotuj\u0119 na ma\u015ble","img":"","puntos":"5"},{"titulo":"Podczas gotowania zawsze u\u017cywam oliwy","img":"","puntos":"20"},{"titulo":"Oliwy dodaj\u0119 wy\u0142\u0105cznie do sa\u0142atek","img":"","puntos":"5"}]}],"resultados":[{"titulo":"Twoja dieta nie jest dobrze zbilansowana. Aby j\u0105 ulepszy\u0107, przyjrzyj si\u0119 najpierw swoim nawykom \u017cywieniowym. Na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 \u017ale zbilansowana dieta jest przyczyn\u0105 problem\u00f3w ze zdrowiem, takich jak niedo\u017cywienia lub oty\u0142o\u015b\u0107, a nawet choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia spowodowane podwy\u017cszonym poziomem cholesterolu. Ale g\u0142owa do g\u00f3ry, najwa\u017cniejsze jest wykrycie nieprawid\u0142owych nawyk\u00f3w i skorygowanie b\u0142\u0119d\u00f3w.","img":"","puntos_ini":"50","puntos_fin":"100"},{"titulo":"Chocia\u017c starasz si\u0119 dba\u0107 o siebie, czasami zaniedbujesz diet\u0119. Pami\u0119taj, \u017ce prawid\u0142owe od\u017cywianie jest podstaw\u0105 zdrowia. Nie zapominaj r\u00f3wnie\u017c o dobrym \u015bniadaniu i nie pomijaj \u017cadnego z pi\u0119ciu posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re nale\u017cy codziennie spo\u017cywa\u0107. Mo\u017ce w tym tkwi problem? Nie martw si\u0119, rozwi\u0105zanie jest proste.","img":"","puntos_ini":"105","puntos_fin":"150"},{"titulo":"Gratulacje! Naprawd\u0119 dbasz o swoje zdrowie i wiesz, jak wa\u017cna jest prawid\u0142owa dieta. Jeste\u015b na bie\u017c\u0105co z tematem i lubisz stosowa\u0107 w praktyce wszystkie poznane zasady od\u017cywiania. By\u0107 mo\u017ce nasz test wskaza\u0142 Ci obszary, kt\u00f3re wymagaj\u0105 poprawy. Je\u015bli to prawda, zacznij dzia\u0142a\u0107, ale nie stresuj si\u0119 tym zbytnio \u2013 sporadyczne odchylenia od normy s\u0105 normalne, a nawet zdrowe: musisz przecie\u017c zaspokoi\u0107 swoje ma\u0142e pragnienia!","img":"","puntos_ini":"155","puntos_fin":"200"}],"titulo":"Czy zdrowo si\u0119 od\u017cywiasz?"}