Schematy

Pobierz najlepsze schematy ćwiczeń, dzięki którym unikniesz siedzącego trybu życia. Wykonuj ćwiczenia w swoim tempie i ciesz się zdrowiem.

1
7-minutowa rutyna treningowa
Dzięki konsekwencji, dyscyplinie i codziennemu wysiłkowi ten 7-minutowy trening zapewni Ci wysportowaną sylwetkę. Nie wahaj się!
POBIERZ PDF

see_file

2
Ćwiczenia na zrzucenie kilogramów
Dzięki tym prostym ćwiczeniom odzyskasz formę, zrzucisz zbędne kilogramy i osiągniesz wyznaczone cele.
POBIERZ PDF

see_file

3
Rutynowe ćwiczenia na zmniejszenie obwodu pasa
Dzięki tej codziennej rutynie treningowej zauważalnie zmniejszysz obwód pasa, i to bez wielkiego wysiłku!
POBIERZ PDF

see_file

4
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną
Dzięki piłce gimnastycznej – wygodnej i łatwej w użyciu – szybko odzyskasz formę.
POBIERZ PDF

see_file

5
30-minutowy trening bez sprzętu
Dzięki 30-minutowemu treningowi szybko odzyskasz formę. Te proste ćwiczenia można wykonać w domu bez żadnych pomocy.
POBIERZ PDF

see_file

6
Rutyna treningowa w ramach zdrowego stylu życia
Te proste, rutynowe ćwiczenia są podstawą zdrowego stylu życia. Dzięki nim wzmocnisz swoją samoakceptację. Wypróbuj je!
POBIERZ PDF

see_file

7
Rutynowe ćwiczenia przed i po treningu
Dowiedz się, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać przed i po treningu, aby utrzymać dobrą formę.
POBIERZ PDF

see_file

8
30-dniowe wyzwanie
Podejmij wyzwanie i wyrzeźb mięśnie brzucha w 30 dni. Natychmiast zauważysz pierwsze rezultaty.
POBIERZ PDF

see_file

icono_cerrar Created with Sketch.
eyJwYWdfbWFpbl9mcmVlIjoiMCIsInBhZ19pZCI6IjQ0MDQzIiwicGFnX2Jsb2NrZWRfY29udGVudCI6IjAiLCJhcHBfZmllbGRzIjp7ImlkIjoia2V5LmlkIiwiY29udGVudF90eXBlIjoia2V5LnR5cGVfaWQiLCJ0aXRsZSI6ImtleS50aXRsZSIsImRlc2NyaXB0aW9uIjoia2V5LmRlc2NyaXB0aW9uIiwiaW1hZ2UiOiJrZXkucHJldmlld19ob3Jpem9udGFsIiwiYXVkaW8iOiJrZXkudXJsX2NvbnRlbmlkbyIsInZpZGVvIjoia2V5Lmhvc3RpbmdfZXh0cmEuaG9zdGluZ19tcDQiLCJ2aWRlb19hcGkiOiJrZXkudmlkZW9fbXA0IiwiY2F0ZWdvcnkiOiJrZXkuY2F0ZWdvcnkifX0=

[X]

Wykorzystujemy własne pliki cookie i pliki cookie podmiotów trzecich w celu poprawy jakości użytkowania, personalizacji treści i analizy statystycznej dotyczącej korzystania z witryny. Użytkownik może zmienić konfigurację lub zapoznać się z Polityką dotyczącą plików cookie.
Ustawienia Cookies
Obowiązkowa
Są one absolutnie niezbędne do podstawowej obsługi tej strony, a także do zagwarantowania jej prawidłowego działania.
Funkcjonalne pliki cookie:
umożliwiają prawidłowe wyświetlanie i działanie strony internetowej oraz poprawiają komfort korzystającego z niej użytkownika.
Analityczne pliki cookie:
umożliwiają monitorowanie i analizę zachowania użytkowników w celu ulepszenia usługi.
Akceptuj pliki cookie
Odrzuć pliki cookie
Zapisz ustawienie