Ćwiczenia wzmacniające – Francesca García
Zaczniemy od pozycji kota i konia, a następnie przystąpimy do unoszenia nóg z wałkiem pod plecami. Później zajmiemy się mięśniami brzucha i wykonamy ćwiczenia na równowagę, które angażują również mięśnie pośladków. Pamiętajmy, że po ułożeniu się na wałku powinniśmy aktywować wszystkie mięśnie powerhouse. Akcesoria: mata, wałek
