0CEC9A81-C381-40DF-BEF4-109531B9851D Created with sketchtool.

Przykro nam, jeżeli chcesz zobaczyć to filmik, musisz zalogować się przez inną przeglądarkę która jest kompatybilna.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha – David Palacios
Na początku położymy się na macie i wykonamy kilka serii brzuszków w połączeniu z ćwiczeniami wzmacniającymi nogi. Następnie wykonamy plank boczny, również w połączeniu z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie nóg, a potem skupimy się na pośladkach i mięśniach brzucha. Na koniec wykonamy serię planków, po 30 sekund każdy. Akcesoria: mata
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
00:00
btn_play_video_desktop Created with Sketch.
btn_Pause_Video_Desktop Created with Sketch.
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
btn_ajustes Created with Sketch.
btn_Pantalla_Completa_Video_desktop Created with Sketch.
Icono_Airplay Created with Sketch.
00:00
00:00
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha – David Palacios
Na początku położymy się na macie i wykonamy kilka serii brzuszków w połączeniu z ćwiczeniami wzmacniającymi nogi. Następnie wykonamy plank boczny, również w połączeniu z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie nóg, a potem skupimy się na pośladkach i mięśniach brzucha. Na koniec wykonamy serię planków, po 30 sekund każdy. Akcesoria: mata
Zobacz także
icono_cerrar Created with Sketch.
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

[X]

Wykorzystujemy własne pliki cookie i pliki cookie podmiotów trzecich w celu poprawy jakości użytkowania, personalizacji treści i analizy statystycznej dotyczącej korzystania z witryny. Użytkownik może zmienić konfigurację lub zapoznać się z Polityką dotyczącą plików cookie.
Ustawienia Cookies
Obowiązkowa
Są one absolutnie niezbędne do podstawowej obsługi tej strony, a także do zagwarantowania jej prawidłowego działania.
Funkcjonalne pliki cookie:
umożliwiają prawidłowe wyświetlanie i działanie strony internetowej oraz poprawiają komfort korzystającego z niej użytkownika.
Analityczne pliki cookie:
umożliwiają monitorowanie i analizę zachowania użytkowników w celu ulepszenia usługi.
Akceptuj pliki cookie
Odrzuć pliki cookie
Zapisz ustawienie