Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha – Francesca García
Wykonamy unoszenie nóg, aby wzmocnić przednią część ciała. Boki wzmocnimy plankami bocznymi w połączeniu z unoszeniem nóg. Aby prawidłowo wykonać te ćwiczenia, po ułożeniu się twarzą do góry powinniśmy upewnić się, że odcinek lędźwiowy nie wygina się. Akcesoria: mata
