Ćwiczenia wzmacniające pośladki, brzuch i nogi – Francesca García
Zaczniemy od klasycznych przysiadów w rozkroku. Następnie będziemy robić długie kroki do przodu i do tyłu. Później przejdziemy do planku tradycyjnego i bocznego. Na macie będziemy unosić nogi, aby ćwiczyć mięśnie pośladków, posłużymy się również piłką gimnastyczną. Na koniec weźmiemy taśmy elastyczne i skupimy się na mięśniu pośladkowym średnim. Akcesoria: taśmy elastyczne, piłka gimnastyczna, mata
