Ćwiczenia wzmacniające pośladki, brzuch i nogi – Francesca García
Zaczniemy od nóg i wykonamy przysiady oraz długie kroki na stepie. Następnie położymy się na boku i rozpoczniemy unoszenie i zginanie nóg. Aby popracować nad wewnętrzną częścią nóg, będziemy robić szpagaty. Na koniec zajmiemy się mięśniami brzucha w pozycji frontalnej i bocznej, wykonując unoszenie nóg oraz plant. Akcesoria: step, mata, taśmy elastyczne (opcjonalnie)
