Ćwiczenia wzmacniające pośladki, brzuch i nogi – Francesca García
Zaczniemy od przysiadów angażujących rotatory zewnętrzne. Następnie przejdziemy do ćwiczeń rozwijających mięśnie czworogłowe i brzucha, które wykonamy na czworakach bez wspierania się na kolanach. Aby wyrzeźbić pośladki, będziemy dalej unosić nogi. Następnie skupimy się na mięśniach brzucha – w tym celu będziemy unosić nogi i wykonamy plank boczny. Na koniec wykonamy 5 oddechów hipopresywnych. Akcesoria: mata, taśmy elastyczne
