Ćwiczenia TBC – Alba Ventura
Na początku wykonamy układ choreograficzny składający się z ćwiczeń cardio, następnie przejdziemy do ćwiczeń wzmacniających, a na koniec powtórzymy cardio. W części wzmacniającej skupimy się najpierw na ramionach, przy czym potrzebne nam będą hantle i taśmy elastyczne. Następnie przejdziemy do mięśni nóg – będziemy je unosić – i tricepsów. Później weźmiemy taśmę elastyczną i skupimy się na mięśniach klatki piersiowej i grzbietu, a na samym końcu wzmocnimy mięśnie brzucha. Akcesoria: hantle, taśmy elastyczne, mata, talerz (opcjonalnie)
