Ćwiczenia wzmacniające – David Palacios
Zaczniemy od ogólnej rozgrzewki i ćwiczenia rozgrzewającego nogi oraz odcinek lędźwiowy. Weźmiemy sztangę i wzmocnimy mięśnie grzbietu. Następnie skupimy się na bicepsach i tricepsach. Leżąc na ziemi, wykonamy pompki i będziemy podnosić sztangę, aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Na koniec zajmiemy się pośladkami i mięśniami brzucha. Akcesoria: step, sztanga, talerze lub hantle, mata
