Ćwiczenia wzmacniające – Francesca García
Trening rozpocznie się od wyciskania sztangi na ławce i pompek, które pomogą nam wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Następnie popracujemy nad bicepsami, posługując się sztangą i taśmami elastycznymi. Później położymy się twarzą do góry i wzmocnimy mięśnie brzucha, unosząc nogi. Na koniec zajmiemy się plecami i wykonamy wiosłowanie. Skupimy się również na mięśniach pośladków – w tym celu wykonamy przysiady i długie kroki do przodu. Akcesoria: step, sztanga, taśmy elastyczne, mata
