0CEC9A81-C381-40DF-BEF4-109531B9851D Created with sketchtool.

Przykro nam, jeżeli chcesz zobaczyć to filmik, musisz zalogować się przez inną przeglądarkę która jest kompatybilna.
Ćwiczenia wzmacniające – David Palacios
Zaczniemy od ramion, a następnie wykonamy przysiady, aby wzmocnić mięśnie pośladków i nóg. Później przejdziemy do wiosłowania i martwego ciągu. Pompki pomogą nam wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Po ułożeniu się na ziemi skupimy się przede wszystkim na mięśniach brzucha i odwodzących. Akcesoria: step, mata, sztanga
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
00:00
btn_play_video_desktop Created with Sketch.
btn_Pause_Video_Desktop Created with Sketch.
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
btn_ajustes Created with Sketch.
btn_Pantalla_Completa_Video_desktop Created with Sketch.
Icono_Airplay Created with Sketch.
00:00
00:00
Ćwiczenia wzmacniające – David Palacios
Zaczniemy od ramion, a następnie wykonamy przysiady, aby wzmocnić mięśnie pośladków i nóg. Później przejdziemy do wiosłowania i martwego ciągu. Pompki pomogą nam wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Po ułożeniu się na ziemi skupimy się przede wszystkim na mięśniach brzucha i odwodzących. Akcesoria: step, mata, sztanga
Zobacz także
icono_cerrar Created with Sketch.
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

[X]

Wykorzystujemy własne pliki cookie i pliki cookie podmiotów trzecich w celu poprawy jakości użytkowania, personalizacji treści i analizy statystycznej dotyczącej korzystania z witryny. Użytkownik może zmienić konfigurację lub zapoznać się z Polityką dotyczącą plików cookie.
Ustawienia Cookies
Obowiązkowa
Są one absolutnie niezbędne do podstawowej obsługi tej strony, a także do zagwarantowania jej prawidłowego działania.
Funkcjonalne pliki cookie:
umożliwiają prawidłowe wyświetlanie i działanie strony internetowej oraz poprawiają komfort korzystającego z niej użytkownika.
Analityczne pliki cookie:
umożliwiają monitorowanie i analizę zachowania użytkowników w celu ulepszenia usługi.
Akceptuj pliki cookie
Odrzuć pliki cookie
Zapisz ustawienie